La actividad física en el ámbito laboral constituye una acción ergonómica clave para promover la salud y el bienestar de los colaboradores; y mejorar el clima de trabajo. Acarrean beneficios psíquicos, socio-afectivos y físicos y posee impacto directo en la productividad de la organización.
Según la Organización Mundial de la Salud (OMS), “la actividad física es cualquier movimiento corporal producido por los músculos esqueléticos, que implique gasto de energía”. Trae beneficios importantes a las personas desde el punto de vista psíquico, socio-afectivo y físico:
A nivel Psíquico: Posee efectos tranquilizantes y antidepresivos. Mejora los reflejos de coordinación. Disminuye el estrés. Aporta sensación de bienestar, derivada de la secreción de endorfinas. Previene el insomnio y regula el sueño.
A nivel Socio-afectivo: Enseña a aceptar y asumir los errores. Fortalece y mejora la autoestima. Enseña a asumir responsabilidades y aceptar normas.
A nivel Físico: Aumenta la resistencia del organismo. Elimina las grasas y previene la obesidad. Disminuye la frecuencia cardíaca en reposo. Combate la osteoporosis. Mejora la eficacia de los músculos respiratorios. Regula el estreñimiento. Es fundamental para la prevención de ciertas Enfermedades No Transmisibles (ENT).
En el ámbito laboral, la actividad física se integra a las organizaciones a través de las conocidas pausas activas. Constituyen tiempos cortos en los que el trabajador realiza rutinas de relajamiento muscular, por medio de una serie de ejercicios compensatorios, con distinta frecuencia y duración.
El desarrollo de la gimnasia laboral presenta ventajas clasificables en tres categorías:
- Ventajas fisiológicas:
a. Mejora la amplitud articular.
b. Mejora la oxigenación muscular.
c. Optimiza la elasticidad de tendones y músculos.
d. Retarda la aparición de fatiga muscular. - Ventajas productivas:
a. Rompe la rutina laboral.
b. Mejora la concentración en la tarea.
c. Mejora el desempeño en labores con movimiento repetido. - Ventajas Psicológicas
a. Disminución del estrés.
b. Mejora el clima laboral.
c. Mejora la motivación.
Desde esta perspectiva, se evidencia cómo el concepto de pausa activa integra en sí las dos caras de una cultura preventiva: la producción y la seguridad. Lograr la productividad y el rendimiento deseados; preservando la salud y el bienestar de los colaboradores.
LA CREATIVIDAD COMO HERRAMIENTA
La adopción de la actividad física como práctica regular en las organizaciones, conlleva un doble desafío: Por un lado, generar las condiciones estructurales para el desarrollo de estas pausas, y por el otro, influir en la conducta de las personas con el objeto que “Adopten” los beneficios de la actividad física y la integren a su jornada diaria, ya que la activación física juega un rol primordial en la vida cotidiana, de cada individuo y cada trabajador, para lo cual se enlistan las siguientes recomendaciones:
1. Convierta la actividad física en un hábito.
2. Personalizar los beneficios: Es importante explorar las ventajas de la actividad física para cada persona y convertirlas en móviles para la acción. (Verse mejor, mejorar el descanso, controlar el estrés, socializar, entre otros.)
3. Transformar la práctica de actividades físicas en momentos de encuentro con sus afectos: amigos y familiares.
4. Aumentar gradualmente la intensidad de las actividades cotidianas: Por medio de pequeños cambios, puede incrementar la actividad física a su rutina. Ejemplo: Bajarse unas cuadras antes de llegar a su destino para concluir el trayecto a pie, subir las escaleras en lugar de utilizar el ascensor, entre otros.
5. Lleve un registro de sus logros y resultados.
CONCLUSIÓN
En conclusión, la práctica regular de la Actividad física de modo general y las pausas activas, de forma particular; mejoran la salud y la calidad de vida de las personas. No sólo permiten extender la expectativa de vida, sino que la transforman significativamente a través de una “dosis diaria” de entusiasmo, autoestima, agilidad, energía y bienestar.
En el ámbito laboral, aumenta la motivación y el entusiasmo con el que se emprende la tarea cotidiana, con el consiguiente aumento de la productividad para la organización.